[...] Tuż po styczniowym zwycięstwie, na pogalowej konferencji, Benson mówił o niepewności co do tego, czy będzie dalej walczył. Teraz już wiadomo, że Henderson będzie kontynuował sportowe zmagania w klatce. Pokonując Rosjanina, były mistrz UFC przerwał jego świetną passę 20 walk bez [...]
[...] część filmiku (oczywiście polecam zapoznać się z całym materiałem bo jak zwykle jest zrobiony na znakomitym poziomie) to jest po prostu skandal co się wyrobia jak można dalej kibicować kiedy jest się świadkiem takich rzeczy to już lepiej od razu oglądać wrestling , tam przynajmniej nikt nie ukrywa że to jest pajacerka , ale jest świetna [...]
[...] 3. Adam vs Chisora stawiam na Chisorę, bo Kownacki po walce z Heleniusem wyglądał na rozbitego, w dodatku obrona słaba, ciosy pchane, patrząc na jego pejsbooka no to też dalej jest gruby, a Chisora w chooy dobrze zakonserwowany, on już mega bomby w walce z Vitkiem Kliczką zbierał i nadal walczy dość dobrze i się trzyma. Zmieniony przez - [...]
[...] zrastac sie :-) tylko sklejenie sie kości. Później czułem że kości się ruszają. Usłyszałem że jak źle się zrośnie i będzie mnie bolało to zrobią operację. Kolejny rtg i dalej w ortezie. No niestety nie zauważyłem od razu jak to wystaje mi kość (orteza zasłaniała resztę ramienia). Na moje pytania o to usłyszałem żebym tym najmniej przejmował [...]
[...] by pociągnął ten swój powrót do kolejnego roku, nawet nie koniecznie startując. Pytanie czy nie rozwalił by sobie całkowicie zdrowia tym ? ;) Pytanie też po co miałby dalej to ciągnąć, chyba tylko by dalej udowodnić sobie i innym, że i nogi/plecy może dobudować odpowiednio, tylko bez sponsora by się niestety nie obeszło na tym poziomie. Z [...]
Przeżyłam siódmy dzień, zaraz idę spać Głodna jestem psychicznie, nie fizycznie. Jogger!!!!!!!Co radzisz dalej? Obejrzałam Atkinsa, Montignaca, South Beach. Czy w którejś z nich mozna szamać żółty ser i twaróg? I faktycznie jeść bez ograniczeń, tylko dozwolone potrawy? (przynajmniej juz wiem, co to indeks glikemiczny). Muszę jeszcze co najmniej [...]
[...] realny spadek wagi!! Jeszcze bardziej się zaprzyjażniłyśmy w czasie gotowania wspólnych posiłków - ach ta wołowinka Mało tego!! Dziś żal nam juz, że nie możemy ciągnąć diety dalej, bo brak nam czegoś - nie wiemy jak to będzie jutro kiedy nie będzie już można wyciągnąć kartki i przeczytać co w tym dniu jemy. Ludzie spróbujcie!! Było ekstra, [...]
Ale niestety rychło stanie. Bo przy ujemnym bilansie kalorycznym(mimo ze niewelki) mięśnie mi nie urosną. Ale może bedą silniejsze. No, co zrobić. Podobnie jak u Ciebie, ujemny bilans, 30kg wypaliło,trening ten sam i jak w przysiadzie na 205kg stanęło tak nie chce ruszyć dalej. Ale w końcu ruszy, bo już jestem na dodatnim bilansie.
[...] kalorycznym(mimo ze niewelki) mięśnie mi nie urosną. Ale może bedą silniejsze. No, co zrobić. Podobnie jak u Ciebie, ujemny bilans, 30kg wypaliło,trening ten sam i jak w przysiadzie na 205kg stanęło tak nie chce ruszyć dalej. Ale w końcu ruszy, bo już jestem na dodatnim bilansie. Dzielą nas galaktyki. Twoja podłoga to moj bardzo wysoki sufit :)
[...] urosną. Ale może bedą silniejsze. No, co zrobić. Podobnie jak u Ciebie, ujemny bilans, 30kg wypaliło,trening ten sam i jak w przysiadzie na 205kg stanęło tak nie chce ruszyć dalej. Ale w końcu ruszy, bo już jestem na dodatnim bilansie. Dzielą nas galaktyki. Twoja podłoga to moj bardzo wysoki sufit :) E tam, jakby wczoraj miałem podobne dylematy i [...]
[...] podczas wykonania boju. U pana mimo wszystko jest w jednej pozycji a u kolegi nie. Najlepiej to widac w pierwszym momencie po starcie - pozycja jest - dupa w gore a sztanga dalej na ziemi, a ze rece nie rosna tak szybko to roznice w odleglosci reguluje kocurem a w drodze powrotnej jak mija kolana jest drugi najbardziej ryzykowny moment. [...]
[...] nią, zacząłem szybko tyć. Po 10 miesiącach niepalaenia i 100 kg na liczniku zaczęłem biegać żeby zatrzymać tycie. miskę miałem gdzieś i żarłem wszytsko. Mimo biegania tyłem dalej. Skonczylło się to tak że z tego wszytkiego zaczęłem znowu palić :D Klasyka. Icoś sobie teraz sprawdziłem . Wykopałem dane ze "nike run" z tego "biegania". Bieganie to [...]
Dzisiejszy trening. Wszystko poprzedzone rozgrzewką: 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, Przysiad 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, Ohp 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, Martwy ciąg Serie robocze: Przysiad: 3x5 -50 kg Military press 3x5 -30 kg Martwy ciąg 7x5 -85 kg Dalej: Hantelki :uginanie na zmianę do przed ramienia: 4x10 10 kg( na każdą rękę ) 3x10 12 kg 4x5 14 kg Rozpiętki na ławce [...]
Ja się poddaję. Kilka stron wcześniej pisałem, wzmacniaj plecy, rozciągaj klatę i barki. Tymczasem z tego co widzę dalej pracujesz nad zamianą pleców w garb. Nie zastanawia Cię to że do wiosłowania i bicka używasz tego samego obciążenia? Jak napisałem na wstępie, poddaję się.
Przysiady 75% ,85%. Pięty dalej chcą się odrywać a odcinek lędźwiowy robi sobie co chce:) Ale z tyłkiem staram się schodzić jak najniżej. Przy 65 procentach jest chyba odrobine ładniej . https://m.youtube.com/watch?v=FnmYUQlC0qQ https://m.youtube.com/watch?v=qv-v8CTWi9U
Wczorajszy trening : Orbitrek -10 min 5/3/1 - OHP, Deadlift. Ajazy mi zastąpił MC wiosłowaniem sztangą. Jako że miałem problemy z wyznaczeniem maksa przy wiośle więc odpuściłem i wymyślilem sobie że pomęczę się z tym MC. Bez żadnego wyznaczania maksów. Bede piłował w trzech seriach po 5 plus seria do bólu. 60 kg. Nawet przy beznadziejnej [...]
[...] wiosłowaniem sztangą ( 2x10 35 kg, 2x10 40 kg, 1x10 45 kg), szrugsy z hantlami( 3x10) i interwały na bieżni (20 min). Plan na dzis: podejście jeszcze raz do 65 na benchu i sprawdzenie maxa przy OHP. A dalej się zobaczy. To ostanie wyjście przed świętami i do treningów wracam 27-ego. Już w pracy. Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-12-22 13:32:18
[...] bo wyszło mi ze na śniadanie zjadłem Ok.2000 kcal), bieganie olałem( bo nie mam czasu), i co drugi dzień 5/3/1. Z aerobów ostał się tylko orbitrek 10 minut. Jak tak dalej pójdzie zaraz się znowu spasę. Wczoraj miał być DNT, jednak wybrałem się na malutką siłownie która jest na barce na której mieszkam. Ogólnie mała klitka z hantlami, [...]
Wróciłem nieco wcześniej do 5/3/1 niż planowałem. Mój współtowarzysz sie rozchorował i wróciłem do poprzedniej rutyny treningowej kończąc ostatni dzień trójek Wczoraj: Orbitrek 10 min: Przysiady: Rozgrzewka: 2x10 air sqout, 1x10- 20 kg, 1x5 40 kg Robocze: 3x55 kg, 3x62,5 kg, 5x70 kg, 12x55 kg Wykroki w miejscu ze sztangą na garbie 2x10 30 kg, [...]
Tarfieja na lotnisku. Wyszło 380 zika. Minus 20 % ceny sklepowej i minus 20 procent vatu bo duty free. Dalej nie wiem po co mi to, brzydkie jak noc, ale za takie pieniądze można sprawdzić /SFD/2018/3/30/a24de082abc141488685a9f4504ca981.jpg
Szybkie newsy ze świata sportów walki
